News salute: dieta del cioccolato

LECCO ore 17:23:00 del 09/04/2015 - Categoria: Cucina, Salute - Salute

News salute: dieta del cioccolato
News salute: dieta del cioccolato. Finalmente puoi mangiare cioccolata senza sentirti in colpa, devi solo rispettare le quantità e le combinazioni giuste

Finalmente puoi mangiare cioccolata senza sentirti in colpa, devi solo rispettare le quantità e le combinazioni giuste.

 La fibra è l'alleato segreto.

 Se desideri mangiare cioccolato senza problemi, accompagnalo sempre con alimenti ricchi di fibra come cereali integrali, frutta, verdure e ortaggi, in quanto l'organismo assimila la fibra molto lentamente e quindi questo tipo di alimenti assunti singolarmente seguono lo stesso processo.

 Regole fondamentali da seguire nella Dieta del cioccolato

 La cena e il pranzo della dieta sono intercambiabili: non modificare però le combinazioni alimentari.

 I condimenti permessi: due cucchiaini di olio di oliva extravergine, aceto di mele, aromi, spezie e limone, senza limiti.

Edulcoranti permessi: un cucchiaino di fruttosio.

 Bevande: acqua oligominerale.

La dieta del cioccolato apporta 1.300-1.400 calorie al giorno e aiuta a perdere da uno a due chili alla settimana.

 Permette di consumare ogni giorno un dessert a base di cioccolato.

 È imprescindibile rispettare la quantità prevista di verdure e di cereali integrali. Una volta raggiunto l'obiettivo di perdere peso, la dieta del cioccolato si arricchisce e per la fase di mantenimento aumenta l'apporto calorico a 1.600 calorie al giorno.

 In questo caso la dieta dura due settimane, si seguono le stesse regole e si usano gli stessi condimenti per tutto il mese.

Dieta del cioccolato menu settimanale

LUNEDI

Colazione

Caffè o té; due biscotti integrali con due cucchiaini di marmellata di fragole.

Spuntino Succo di frutta senza zucchero

Pranzo

80 g di pasta integrale (si mette la pasta cotta in una terrina con due cucchiaini di olio e uno di pangrattato; si soffrigge e si spolvera con prezzemolo tritato). 120 g di budino al cioccolato.

Cena

200 g di petto di pollo alla piastra; 200 g di lattuga.

MARTEDI

Colazione

Caffè o té; 40 g di pane integrale tostato, due cucchiaini di marmellata di albicocche

Spuntino

Succo di pompelmo

Pranzo

80 g di spaghetti integrali al limone (si cuociono al dente e si condiscono con 25 mi di panna e limone grattugiato). Una coppa (120 g) di gelato al cioccolato.

Cena

Insalata di mare; 200 g di carote, finocchio e sedano al vapore.

MERCOLEDI

Colazione

Caffè o té; due biscotti integrali con due cucchiaini di marmellata di more.

Spuntino

Succo di frutta senza zucchero.

Pranzo

60 g di riso integrale alla zucca. 120 g di tartufo gelato al cioccolato.

Cena

180 g di vitella alla piastra; 200 g di scarola.

GIOVEDI

Colazione

Caffè o té; 40 g di pane integrale tostato con due cucchiaini di marmellata di pesche.

Spuntino

Succo di pompelmo.

Pranzo

100 g di gnocchi al pomodoro. 100 g di torta al cioccolato.

Cena

100 g di arrosto di vitella; 200 g di zucchine lesse.

VENERDI

Colazione

Caffè o té; due biscotti integrali con due cucchiaini di marmellata di frutti di bosco.

Spuntino

Succo di frutta senza zucchero.

Pranzo

80 g di pasta corta integrale condita con 50 g di salsa di pomodoro, un cucchiaino di olio, peperoncino e uno spicchio di aglio. 100 g di profiterole.

Cena

200 g di sogliola alla piastra; 200 g di bietole lesse.

SABATO

Colazione

Caffè o té; 40 g di pane integrale tostato con due cucchiaini di marmellata di ciliege.

Spuntino

Succo di pompelmo.

Pranzo

Zuppa di verdure preparata con 100 g di verdure miste e 45 g riso integrale. 40 g di pane integrale con 80 g di crema al cioccolato e noci. 100 g di torta al cioccolato.

Cena

130 g di petto di tacchino alla griglia; 200 g di cicoria, indivia o scarola.

DOMENICA

Colazione

Caffè o té; due biscotti integrali con due cucchiaini di marmellata di albicocche.

Spuntino

Succo di frutta senza zucchero.

Pranzo

Pasta (integrale) e fagioli. 100 g di tiramisù

Cena

130 g di petto di tacchino alla griglia; 200 g di cicoria, indivia o scarola.

MENÙ SETTIMANALE DI MANTENIMENTO

LUNEDI

Colazione

Caffè o té; 4 biscotti integrali con tre cucchiaini di marmellata di fragole

Spuntino

Uno yogurt alla frutta.

Pranzo

Un pomodoro a fette condito con un pizzico di sale e origano; 80 g di spaghetti integrali al limone. 120 g di budino al cioccolato.

Cena

200 g di insalata verde; 200 g di carne magra alla piastra; una mela.

 

MARTEDI

Colazione

Caffè o té; 40 g di pane tostato con due cucchiaini di marmellata di albicocca; una tazza di latte magro.

Spuntino

Una mela

Pranzo

80 g di pasta integrale con pomodoro fresco, basilico e un pizzico di formaggio grattugiato. Una coppa di gelato al cioccolato

Cena

300 g di trota al cartoccio con 200 g di verdura mista al vapore; un piccolo panino integrale; una coppa di fragole.

MERCOLEDI

Colazione

Caffè o té; 4 biscotti integrali con tre cucchiaini di marmellata di fragole.

Spuntino

Succo di frutta senza zucchero.

Pranzo

Insalata mista condita con un cucchiaino di olio; riso al pomodoro (60 g di riso integrale). 120 g di tartufo gelato.

Cena

Insalata verde condita con un cucchiaino di olio di oliva; tre fette di arrosto di vitella con mezzo panino integrale.

GIOVEDI

Colazione

Caffè o té; 40g di pane tostato con due cucchiaini di marmellata di albicocca; una tazza di latte.

Spuntino

Succo di pompelmo

Pranzo

Pomodori e cetrioli in insalata; 100 g di gnocchi al pomodoro. Torta al cioccolato (100 g).

Cena

180 g di carne magra alla piastra; 200 g di verdure lesse; mezzo panino integrale.

VENERDI

Colazione

Caffè o té; due biscotti integrali con due cucchiaini di marmellata di frutti di bosco.

Spuntino

Succo di frutta senza zucchero.

Pranzo

Pasta (integrale) e fagioli. 100 g di tiramisù

Cena

Una coppa di fragole o di ciliegie; 130 g di carne magra alla griglia, 200 g di bietole lesse.

SABATO

Colazione

Caffè o té; 40 g di pane integrale con due cucchiaini di marmellata di albicocca; una tazza di latte.

Spuntino

Uno yogurt alla frutta.

Pranzo

Zuppa di verdure (vedi il sabato precedente). Un panino integrale con due cucchiai di crema di cioccolato e noci.

Cena

Melanzane gratinate; 80 g di piselli insaporiti in padella con prezzemolo tritato.

DOMENICA

Colazione

Caffè o té; 40 g di pane integrale con due cucchiaini di marmellata di albicocca; una tazza di latte.

Spuntino

Uno yogurt alla frutta.

Pranzo

Pomodori e cetrioli in insalata; 100 g di gnocchi al pomodoro. Torta al cioccolato (100 g).

Cena

180 g di carne magra; 200 g di zucchine lesse, mezzo panino integrale.

 La dieta del cioccolato è sconsigliata per chi soffre di iperglicemia (livello elevato di zuccheri).

La dieta del cioccolato si può seguire per un mese.

Scritto da Gerardo

NEWS CATEGORIA
Biscotti ai fichi: guida passo passo
Biscotti ai fichi: guida passo passo

-

Una volta cotti potranno essere conservati per 24 ore al massimo, perchè l'umidità dei fichi tenderà ad ammorbidirli.
Per salutare la stagione estiva in bellezza abbiamo preparato dei deliziosi...

Moscardini in umido, guida
Moscardini in umido, guida

-

Svuotate accuratamente le sacche e aiutatevi con le dita e sciacquateli molto bene.
  Saltati alla “busara”, accompagnati con i piselli oppure come condimento per...

In nome della LIBERTA', puoi SUICIDARTI anche se non malato
In nome della LIBERTA', puoi SUICIDARTI anche se non malato

-

Alice Whiting si è suicidata in California a 89 anni. Non era malata terminale e non poteva accedere alla “buona morte” statale.
Alice Whiting si è suicidata in California a 89 anni. Non era malata terminale e...

La dieta di Belen: ecco cosa mangia!
La dieta di Belen: ecco cosa mangia!

-

Ecco cosa mangia la showgirl argentina per avere quel corpo strepitoso. Belen svela i segreti della sua routine e dell’alimentazione quotidiana
Ecco cosa mangia la showgirl argentina per avere quel corpo strepitoso. Belen...

Ricetta e preparazione Peperoni ripieni di carne e salsiccia
Ricetta e preparazione Peperoni ripieni di carne e salsiccia

-

Unite quindi la salsiccia precedentemente spellata e schiacciata con una forchetta, il pangrattato, il prezzemolo tritato, un pizzico di sale e pepe e mescolate il tutto.
  Immancabili nella cucina casalinga del sud, i peperoni ripieni sono un piatto...




Network ItalianoSveglia
Italiano Sveglia
Blog Italiano
Blog Notizie
Giornale di Oggi
Informarsi
Italia Blog
Leggendo
Notiziario Italiano
Notizie Blog
Notizie di Oggi
Notiziario Italiano | Contatti | Sitemap articoli

2013 Notiziario Italiano - Tutti i diritti riservati