Dieta per dimagrire fino a 5kg prima di Maggio

(Torino)ore 12:43:00 del 09/04/2019 - Categoria: , Salute

Dieta per dimagrire fino a 5kg prima di Maggio
Chi intende dimagrire non deve commettere l’errore di demoralizzarsi se non riesce a raggiungere subito questo obiettivo.

Chi intende dimagrire non deve commettere l’errore di demoralizzarsi se non riesce a raggiungere subito questo obiettivo. Perdere qualche chilo di troppo in maniera seria richiede infatti tempo, perché solo la perdita graduale dei chili può assicurare risultati a lungo termine. In questo senso non bisogna eccedere con le rinunce, ed anzi esagerare con la restrizione calorica può rivelarsi controproducente. Con questa dieta equilibrata sarà possibile perdere peso (5 kg) in 8 oppure 12 settimane a seconda della risposta soggettiva del nostro organismo.

In particolare le prime due settimane, col riattivarsi del metabolismo, danno i primi risultati. Le ultime settimane sono le più difficili perché il corpo si abitua e quindi perde peso più lentamente. La dieta prevede 6 gorni, il settimo è libero ma ovviamente non bisogna eccedere con i carboidrati o atri alimenti, in ogni caso una pizza margherita potremo concedercela senza problemi. Andiamo a considerare come si struttura questa dieta dimagrante nei pasti fondamentali della colazione, pranzo e cena.

Colazione

La colazione sarà soprattutto a base proteica, mentre sarà ridotta al minimo la quota di carboidrati e di zuccheri. E’ un pasto molto importante in quanto ci deve dare l’energia per il resto della giornata. Ecco uno schema possobile: 200 grammi di latte scremato con 30 grammi di fette biscottate accompagnate da 30 grammi di marmellate. Infine caffè con un cucchiaino di zucchero.

Spuntini

Gli spuntini si prevedono sia a metà mattinata che nel pomeriggio. Si consigliano 150 grammi di frutta oppure uno yogurt magro. Pranzo

Il menù settimanale di questa dieta prevede la suddivisione dei pranzi in due pasti a base di carboidrati e quattro invece a base di proteine. Pertanto bisognerà seguire questa alternanza. Riguardo agli alimenti contenenti carboidrati si consigliamo di prediligere riso, pasta, farro (60 grammi). Tra i cibi contenenti proteine vi consigliamo invece la bresaola, crescenza o mozzarella 100 grammi e 120 grammi di uova.

Cena

La cena sarà invece a base di proteine. Tra gli alimenti indicati abbiamo fesa di tacchino o petto di pollo oppure cibi a base di pesce ricchi di Omega-3 quali salmone, pesce spada, spigola, sogliola (200 grammi). I carboidrati concessi non devono superare i 15 grammi, in questo senso vanno bene cracker o gallette. Il venerdì si può optare per il minestrone di legumi.

Per le verdure, sia a pranzo e che cena, non è prevista alcuna restrizione. Possono quindi consumarsi in abbondanza, ad eccezione di patate, olive, mais e barbabietole. Non dimenticate di consultare il vostro medico prima di intraprendere qualsiasi percorso dietetico.

Da: QUI

 

Scritto da Carmine

NEWS CATEGORIA
Smartphone: le notifiche? Danno DIPENDENZA come l'oppio
Smartphone: le notifiche? Danno DIPENDENZA come l'oppio
(Torino)
-

Gli smartphone? Una droga. «Le notifiche danno dipendenza come l'oppio»
Ci permettono di rimanere sempre connessi e informati ma siamo sempre più...

Miele al supermercato? Il 75% non e' VERO MIELE!
Miele al supermercato? Il 75% non e' VERO MIELE!
(Torino)
-

Test effettuati su larga scala nei supermarket americani rivelano che circa il 75% del miele sul mercato non è miele.
Test effettuati su larga scala nei supermarket americani rivelano che circa il...


(Torino)
-


Sono più che raddoppiate in otto mesi le persone che...

Perdere la pancia in eccesso per l'estate: la guida
Perdere la pancia in eccesso per l'estate: la guida
(Torino)
-

Perdere peso, o comunque più in generale ridurre la sporgenza derivante dalla nostra pancia, non è semplice.
Perdere peso, o comunque più in generale ridurre la sporgenza derivante dalla...

INFLUENZA: 1,2 miliardi spesi dagli italiani in farmaci nonostante i VACCINI GRATUITI
INFLUENZA: 1,2 miliardi spesi dagli italiani in farmaci nonostante i VACCINI GRATUITI
(Torino)
-

Sindromi influenzali e influenza: gli italiani hanno sborsato 1,2 mld di tasca propria
Ci si copre, abbiamo tutte le comodità e i servizi, ci si vaccina per tutto,...




Network ItalianoSveglia
Italiano Sveglia
Blog Italiano
Blog Notizie
Giornale di Oggi
Informarsi
Italia Blog
Leggendo
Notiziario Italiano
Notizie Blog
Notizie di Oggi
Notiziario Italiano | Contatti | Sitemap articoli

2013 Notiziario Italiano - Tutti i diritti riservati