Dieta del minestrone per dimagrire velocemente

(Genova)ore 11:18:00 del 23/02/2019 - Categoria: , Salute

Dieta del minestrone per dimagrire velocemente
DIETA DEL MINESTRONE PER DIMAGRIRE - L'incubo più ricorrente dell'infanzia ora ha le carte in regola per diventare un prezioso alleato di benessere.

DIETA DEL MINESTRONE PER DIMAGRIRE - L'incubo più ricorrente dell'infanzia ora ha le carte in regola per diventare un prezioso alleato di benessere.

Il minestrone è il protagonista indiscusso dell'omonima dieta, che promette (sarà vero?) di perdere anche 5-6 chili in soli 7 giorni.

Ma, come dice il nome stesso, bisogna limitarsi a mangiare esclusivamente brodo e verdure o si possono inserire altri alimenti?

Funziona sul serio o, come spesso accade in questi casi, è tutta una grandissima bufala? Ecco tutto quello che c'è da sapere sulla dieta del minestrone.

Dieta del minestrone: per quanto farla, cosa mangiare

La dieta del minestrone può essere seguita per una settimana, non di più (dopo vi spieghiamo perché): nei primi 4 giorni i pasti dovranno essere incentrati esclusivamente sull'assunzione di minestrone, eccezion fatta per la colazione, durante la quale si possono alternare tè non zuccherati, frutta fresca e frullati di verdura.

Gli ortaggi da prediligere sono carote, zucchine, cipolle, bietole, broccoli, sedano e coste, da condire con un cucchiaio di olio extravergine d'oliva a crudo, mentre i cibi da moderare sono legumi e patate.

Dal quinto giorno si possono introdurre piccole quantità di latte e yogurt bianco (a colazione o come spuntino spezzafame), carne e pesce magri e riso integrale a pranzo e a cena.

L'idratazione, anche in questo caso, è fondamentale: via libera ad acqua, tè, tisane, frullati e centrifugati.

DIETA DEL MINESTRONE PER DIMAGRIRE - Ecco un esempio di menu settimanale per chi volesse provare la dieta del minestrone. Consiglio di fare solo qualche giorno col menu "completo", dei giorni 6 e 7, per non godere dei benefici disintossicanti senza ridurre eccessivamente l'apporto di nutrienti e senza eccedere con gli zuccheri della frutta. Gli infusi e le tisane vengono consigliati durante il giorno, per sedare eventuali attacchi di fame.

DIETA DEL MINESTRONE PER DIMAGRIRE

1° giorno

Colazione: una tazza di infuso o tisana

Spuntino: una tazza di succo di frutta privo di zuccheri aggiunti

Pranzo e cena: minestrone a volontà.

Se avete fame durante il giorno, consumate frutta a piacimento, tranne banane e uva.

2° giorno

Colazione e spuntino: un bicchiere di centrifugato di verdura, (a scelta, tra barbabietola, pomodori, spinaci, carote, cetrioli)

Pranzo: un piatto di minestrone e un piatto di verdure cotte al vapore.

Cena: un piatto di minestrone, un piatto di verdure cotte al vapore e una patata al vapore con un cucchiaio di olio extra vergine d’oliva.

3° giorno

Prima colazione e spuntino: frutta a volontà, tranne banane e uva.

Pranzo e cena: minestrone a volontà, con un piatto di verdura cruda o cotta al vapore

4° giorno

Colazione e spuntino : un bicchiere di latte (scremato o di soia), una banana.

Pranzo e cena: minestrone a volontà e una banana

5° giorno

Colazione e spuntino: una tazza di tisana o infuso

Pranzo: minestrone, 250 gr di carne magra al forno o alla griglia. Insalata mista condita con limone.

Cena: minestrone, tre fette di petto di tacchino o di pollo, 150 gr di pomodoro condito con un cucchiaio di olio extra vergine d'oliva.

6° giorno

Colazione e merenda: una tazza di tisana o infuso

Pranzo: minestrone, 250 gr di pesce (rombo, spigola, orata) al forno o alla griglia. Insalata mista condita con limone.

Cena: minestrone, 300 gr di pollo arrosto senza pelle, un piatto di verdure cotte al vapore e condite con un cucchiaio di olio extra vergine d’oliva.

7° giorno

Colazione e merenda: un bicchiere di succo d’arancia fresco non zuccherato e un infuso o tisana

Pranzo: minestrone, riso integrale (una porzione), un piatto di barbabietole cotte, un succo 100% frutta senza zucchero.

Cena: minestrone, riso integrale con spinaci (una porzione), un succo 100% frutta (100%) senza zucchero

 

Scritto da Luca

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