Colazione a dieta: gli errori da non fare

(Campobasso)ore 23:02:00 del 14/09/2018 - Categoria: , Salute

Colazione a dieta: gli errori da non fare
La colazione, si sa, è il pasto più importante della giornata.

La colazione, si sa, è il pasto più importante della giornata. E secondo una ricerca a cura dell’Osservatorio Doxa/Aidepi ‘Io Comincio bene’ gli italiani non lo saltano. In particolare, le persone a dieta (23 milioni nell’ultimo anno) sono consapevoli dell’importanza del pasto mattutino, ma persistono dubbi e convinzioni scorrette. 1 italiano su 2 pensa (sbagliando) che sia più indicata una colazione proteica e per il 56% andrebbero evitati alimenti con carboidrati, come i dolci. Vediamo quali sono gli errori che non si dovrebbero commettere quando si fa colazione a dieta. Commentati della dottoressa Silvia Migliaccio, nutrizionista e docente dell’Università degli studi “Foro Italico” di Roma.

Colazione a dieta, gli errori più comuni

Eliminare i dolci. Secondo molti, occorre eliminare i dolci per dimagrire, ma in realtà se si saltano i carboidrati e gli zuccheri al mattino ci si toglie l’opportunità di partire con la giusta carica. “Concederci il dolce al mattino, è assolutamente consigliato” commenta la nutrizionista. Inoltre, una colazione  a dieta con dolci aumenta la produzione di serotonina, che ha un effetto calmante e antistress.

Abbuffarsi di ‘supercibi’. Zenzero, bacche di goji, frutti rossi. I supercibi hanno invaso le tavole, ma, per quanto validi dal punto di vista nutrizionale, non sono la panacea di tutti i mali. Anzi, avvisa la nutrizionista, su molto di essi non vi sono riscontri scientificamente provati.

Fare una colazione proteica. Uova, bacon, fagioli: la colazione anglosassone secondo la nutrizionista “rischia di incrementare l’introduzione di un’elevata percentuale di grassi saturi con uno sbilanciamento dei macronutrienti essenziali”. Meglio optare per un pasto completo e bilanciato, che abbracci tutti i nutrienti – carboidrati, proteine, grassi, vitamine e sali minerali.

I rimedi della nonna. Acqua calda e limone? Questo tradizionale ‘rimedio’ detox non ha valenza scientifica secondo la nutrizionista. E’ vero anche che non fa male, e che consumare liquidi fa bene, ma non aspettiamoci effetti sulla dieta.

Eliminare il latte vaccino. Consumare latte al mattino aiuta a reidratarsi dopo le ore di sonno e porta grandi benefici al nostro corpo. “Il latte contiene acqua, vitamine, proteine, grassi, sali minerali (quali il calcio) e zuccheri” commenta la nutrizionista. Evitatelo solo se avete allergie specifiche.

Bere solo caffè. “Consumare solo un caffè è praticamente equivalente ad un digiuno, in quanto il caffè non ha calorie. Nel caso in cui si aggiungesse un cucchiaino di zucchero, 20 calorie, sarebbero insufficienti per la prima colazione. Inoltre, la mancanza della prima colazione e dello spuntino di metà mattina comporta che si arrivi molto più affamati al pranzo”, commenta l’esperta.

Mangiare solo frutta. Consumare frutta fresca a colazione è un’ottima abitudine. Ma da sola, potrebbe non essere saziante, e indurre ad avere appetito molto prima rispetto ad una colazione completa.

Da: QUI

 

Scritto da Gregorio

NEWS CATEGORIA
Come perdere 5kg senza rinunce!
Come perdere 5kg senza rinunce!
(Campobasso)
-

Una dieta per perdere 5 chili che consenta di mangiare la pizza una volta a settimana e un giorno free?
Una dieta per perdere 5 chili che consenta di mangiare la pizza una volta a...

Dieta del ghiaccio per perdere peso come i vip!
Dieta del ghiaccio per perdere peso come i vip!
(Campobasso)
-

Creata dal gastroenterologo americano Brian Weiner, la dieta del ghiaccio si basa sull'energia utilizzata dal corpo per raggiungere la normale temperatura. Ecco come funziona
LA DIETA DEL GHIACCIO PER PERDERE PESO, COME FUNZIONA - Un modo per perdere peso...

Forno a microonde: tutte le malattia collegate
Forno a microonde: tutte le malattia collegate
(Campobasso)
-

Durante la Seconda Guerra Mondiale , due scienziati hanno inventato un tubo a microonde chiamato magnetron .
Durante la Seconda Guerra Mondiale , due scienziati hanno inventato un tubo a...

Come essere SEMPRE SANI senza usare MEDICINE
Come essere SEMPRE SANI senza usare MEDICINE
(Campobasso)
-

Il professore Ivan Neumivakin era il capo del programma di risanamento degli astronauti russi. Mise a punto un sistema di risanamento corporeo unico al mondo.
Il professore Ivan Neumivakin era il capo del programma di risanamento degli...

Cibo progettato per toglierci la capacita' di pensare
Cibo progettato per toglierci la capacita' di pensare
(Campobasso)
-

Le scoperte di Mike Adams,ricercatore indipendente,sul cibo immesso nella grande distribuzione alimentare, promosso qualche mese fa dall’Expo, fanno mettere le mani nei capelli.
Le scoperte di Mike Adams,ricercatore indipendente,sul cibo immesso nella grande...




Network ItalianoSveglia
Italiano Sveglia
Blog Italiano
Blog Notizie
Giornale di Oggi
Informarsi
Italia Blog
Leggendo
Notiziario Italiano
Notizie Blog
Notizie di Oggi
Notiziario Italiano | Contatti | Sitemap articoli

2013 Notiziario Italiano - Tutti i diritti riservati